Obecnie ludzie borykają się z coraz częstszymi chorobami czy zaburzeniami, które wynikają z zupełnej zmiany naszego stylu życia. Swoje ponure żniwo zbiera rak czy choroby okładu krwionośnego. Znacznie częściej mieszkamy w miastach a nasze życie jest wypełnione stresem i obowiązkami. Dodatkowo źle się odżywiamy i nie znajdujemy czasu na odpoczynek. Czy jest na to lekarstwo?
Ponad 99% czasu istnienia Homo Sapiens spędzaliśmy w otoczeniu lasów, gór i rzek, czy powrót do tych miejsc pozwoli nam odnaleźć zdrowie? W latach 80tych Japończycy ukuli termin shinrin yoku, czyli w tłumaczeniu kąpiele leśne. Ze zdumieniem przyglądają się kolejnym wynikom badań, które udowadniają, jak cudowny wpływ na nasz organizm ma przebywanie w otoczeniu natury.
Nagraliśmy podcast o tym, czym jest shinrin yoku i jak sama/sam możesz poczuć zbawienny wpływ natury na Twoje zdrowie i samopoczucie. Zapraszamy do słuchania!
Notatki do odcinka:
- Camp SPA – link
- Odnośniki do badań
- O tym jak brak dostępu do natury może mieć zły wpływ na nasze zdrowie
- Tutaj konkretne zdrowotne benefity, które płyną z przebywania na terenach zielonych
- Dodatkowo kolejne wyniki badań przeprowadzonych przez Japońską Agencję Leśną, która zajmuje się zbieraniem danych o kąpielach leśnych
- Bardzo krótki abstrakt z artykułu poświęconemu badaniu przyrostu naturalnych zabójców po pobycie na wsi
- Kąpiel leśna krok po kroku – (niżej znajdziesz formularz, za pomocą którego pobierzesz pdf do wydrukowania)
– podczas zwykłego wyjścia do śmietnika czy do sklepu na rogu postaraj się zauważyć jak najwięcej szczegółów otaczającej Cię natury
– możesz zacząć prowadzić dziennik natury, w którym będziesz zapisywać te spostrzeżenia
– poświęć przynajmniej pół godziny tygodniowo na dłuższy spacer w bardziej natury – idź do parku albo wyjedź pod miasto do lasu czy na wieś
– podczas takich spacerów staraj się rejestrować i chłonąć naturę wszystkimi zmysłami
– zanotuj, co widzisz, jakie zapachy jesteś w stanie rozpoznać , co możesz wyczuć dotykiem, co słyszysz i jakie smaki Ci towarzyszą - Polecane książki:
- Shinrin yoku, japońska sztuka czerpania mocy z przyrody
- Natura Leczy, czyli co sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi, zdrowsi i bardziej kreatywni
- Uzdrawiająca moc lasu. Lecznicza energia drzew
- Linki do aplikacji do prowadzonej medytacji
Teraz kolej na Twoje własne doświadczenie
Spróbuj przeprowadzić taką praktykę i daj nam koniecznie znać, czy Ci się podobało i co czułaś podczas Twojej własnej kąpieli leśnej 🙂